Ang yoga ay isa sa mga kasanayan na nagbibigay-daan sa iyo upang magmukhang pinakamahusay, lalo na para sa mga kababaihan - upang maging slim at maganda. Ito ay dapat na remembered na yoga para sa pagbaba ng timbang isang hanay ng mga pagsasanay ay hindi lamang yoga pagsasanay, ngunit din ng isang pagbabago sa diyeta, emosyonal na self-regulasyon, pati na rin ang paghinga pagsasanay.
Slimming Yoga para sa mga Nagsisimula
Ang mga kumplikadong klase ng yoga para sa pagbaba ng timbang ay nakakaapekto hindi lamang sa pisikal, pisyolohikal na aspeto ng isang tao, kundi pati na rin sa sikolohikal, at, sa gayon, malutas ang problema ng pagbaba ng timbang. Pagkatapos ng lahat, ang isa sa mga gawain ng yoga ay ang pagkuha ng panloob na integridad. Ang pagtanggap sa sarili sa lahat ng mga pagpapakita nito ay ang pangunahing prinsipyo ng yoga. Ginagawa nitong posible na makatipid ng malaking halaga ng enerhiya, na ginugugol sa pakikibaka sa pagitan ng ating mga superconscious na saloobin at ng ating hindi malay na mga pagnanasa. Samakatuwid, sa yoga, ang prinsipyo ay nilinang na ito ay mahalaga na hindi tumutugma sa ilang panlipunang nilinang ideal ng figure - ito ay mahalaga na ang bigat ng isang tao ay tumutugma sa kanyang natural na konstitusyon.
Ang yoga para sa mga nagsisimula para sa pagbaba ng timbang, samakatuwid, ay humahantong sa katotohanan na ang timbang ng isang tao ay unti-unting bumalik sa natural na pamantayan nito, pagkatapos nito ang parehong tao mismo at ang kanyang kapaligiran ay nagsisimulang makita ito nang natural, anuman ang kutis.
Mayroong iba't ibang mga paraan ng pagbaba ng timbang ng yoga na magagamit. Ang isang napakahalagang elemento ay ang self-hypnosis, isang pormula na maaari mong isulat ang iyong sarili at ipahayag nang maraming beses sa isang araw ng ilang dosenang beses, lalo na kapag kalahating tulog - sa panahon, halimbawa, paggising at pagkakatulog.
Wastong nutrisyon at yoga para sa pagbaba ng timbang
Ang wastong nutrisyon ay isang mahalagang bahagi ng pagsasanay sa yoga para sa pagbaba ng timbang. Ang tamang paghihiwalay sa pagitan ng paggamit ng likido at siksik na pagkain ay nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang porsyento ng pagsipsip ng pagkain, na ginagawang posible na hindi makaramdam ng patuloy na pagnanais na magkaroon ng meryenda. Ang isang mahalagang aspeto ay hiwalay na nutrisyon, iyon ay, ang paggamit lamang ng mga produktong iyon sa isang pagkain na tumutugma sa kanilang kaasiman sa bawat isa. Halimbawa, ang mga acidic na pagkain na may bahagyang acidic o neutral, mahina alkaline - may alkaline o neutral.
Maraming pansin ang dapat bayaran sa mga pamamaraan ng paglilinis. Maipapayo na mabuo ang ugali ng pagkuha ng enema isang beses sa isang linggo, na nagbibigay-daan hindi lamang upang panatilihing malinis ang katawan, ngunit nakakatulong din na gawing normal ang timbang o mawalan ng timbang. Ito ay lalong epektibo na gawin ang pamamaraang ito bago kumuha ng sauna.
Yoga para sa pagbaba ng timbang isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga nagsisimula
Kabilang sa mga pinakamahusay na pagsasanay sa yoga para sa pagbaba ng timbang, ang Shank Prakshalan ay dapat pansinin bilang isang hanay ng mga pagsasanay at bilang isang pamamaraan ng paglilinis. Ito ay isang dinamikong kumplikadong gumagamit ng iba't ibang mga diskarte sa paghinga ng yoga. Mula sa pananaw ng enerhiya, ang problema ng pagiging sobra sa timbang ay batay sa pagkonsumo ng higit sa kinakailangang halaga nito.
Shank Prakshalana Exercise
Ehersisyo 1
Panimulang posisyon - nakatayo, ang mga paa ay lapad ng balikat, ang mga paa ay parallel sa isa't isa.
Ang mga braso ay naka-lock sa ibabaw ng ulo, ang mga balikat ay pinindot sa mga tainga.
Pagganap. Gumawa ng limang pagtabingi gamit ang iyong katawan at mga braso nang salit-salit sa mga gilid, na nagsisimula sa isang ikiling sa kanan.
Sa panahon ng ehersisyo, ang pelvis at mga binti ay dapat manatiling hindi gumagalaw.
Pagsasanay 2
Panimulang posisyon - nakatayo, ang mga paa ay lapad ng balikat, ang mga paa ay parallel sa isa't isa. Nakataas ang mga kamay sa harap mo sa antas ng sinturon sa balikat.
Pagganap. Isinasagawa ang mga pagliko sa itaas na bahagi ng katawan, mga braso at ulo na salitan pakaliwa at kanan, na nagsisimula sa isang pagliko sa kaliwa. Kasabay nito, ang pelvis at mga binti ay dapat panatilihing hindi gumagalaw.
Pagsasanay # 3
Ang panimulang posisyon ay isang diin na nakahiga na nakayuko. Ang pelvis ay nasa antas ng mga takong, ang mga takong ay hinila pabalik. Nakayuko ang dibdib. Itaas ang ulo.
Pagganap. Ang ulo ay salitan sa kanan at kaliwa, sinusubukan na makita ang aming mga takong kapag lumiliko. Ang mga balikat ay nananatiling nakatigil sa isang tuwid na linya parallel sa sahig.
Pagsasanay 4
Panimulang posisyon - ang mga binti ay mas malapad kaysa sa lapad ng balikat. Ang katawan ay nasa isang tuwid na posisyon.
Pagganap. Ang isang kamay ay binawi sa gilid at ang pag-indayog ng kamay ay isinagawa sa pagliko ng katawan. Pagkatapos ay tumagilid ang katawan. Ang mga binti ay nakatungo sa mga tuhod. Ang binti, na may kaugnayan sa pag-ikot sa likod, ay inilalagay sa sahig. Tumingin ang ulo sa likod. Ang tiyan ay madalas na nakahiga sa hita.
Yoga para sa pagbaba ng timbang isang hanay ng mga pagsasanay ay dapat na batay sa isang maayos na kumbinasyon ng pisikal at sikolohikal na kasanayan, suportado ng pagsasanay sa paghinga, pati na rin ang regulasyon ng mga aspeto ng physiological. Kung susundin ang mga prinsipyong ito, makikita ang mga resulta pagkatapos ng isang buwan at kalahati.